La primera fase esta llegando a su final y...

Esperen... que???? No acabamos de comenzar este "horario loco" hace como dos dias??? Como es que ya estamos en la 4ta semana... supongo que es verdad lo que dicen que el tiempo vuela cuando te estas divirtiendo!

.Estas pasadas 3.5 semanas han sido maravillosas y un placer, he disfrutado plenamente las rutinas de P90X, que eran nuevas para mi, me he enamorado aun mas de Turbo Fire...  y bueno todavia no estoy loca por Insanity, pero tengo que hacerlo. (Es un buen ejercicio, es un buen ejercicio, ES UN BUEN EJERCICIO!!! Deja de quejarte y hazlo) Eso es lo que se siente estar dentro de mi cabeza en los dias que me toca hacer Insanity jajajajaja!

.No he estado llevando la cuenta de mi progreso muy bien, porque la verdad es que yo quiero perder peso, pero me ejercito por el gusto de hacerlo, asi que en realidad no me importa mucho si pierdo peso o pulgadas, debo decir que mis pantalones me quedan un poquito mas flojos y la barriga parece que esta bajando un poquito, asi que es bueno. Tambien siento que estoy mas fuerte y me parece que mis hombros y brazos estan un poquito mas tonificados.

Estoy muy emocionada y asustada al mismo tiempo por la proxima fase, ya que me toca hacer Fire 60, que es mi rutina favorita pero tambien conlleva dobles de P90X e Insanity, y son 3 dias de Insanity y ya todos saben como me siento sobre ese "maravilloso ejercicio", es un juego mental y lo mas probable es que lo haga ... deseenme suerte, como pueden ver aun no me he muerto!

Thrilledmomof2

Turbo Fire, my alma gemela

 Turbo Fire es mi programa FAVORITO absoluto de las rutinas de Beachbody. Si se me pidiera recomendar solo un programa, seria este. Que es lo que tiene TurboFire que lo hace tan maravilloso algunos se preguntaran? Para comenzar, es un programa de Chalene Johnson. Como he mencionado anteriormente, es mi  entrenadora favorita. Ella es muy buena motivando, al parece hago buena conexion con ella. En segundo lugar, algo muy importante para mi, Variedad! TF esta repleto de opciones.Tiene el plan "Inferno de 5 dias" ( En el cual creo que perdi 4 libras o algo asi? Solo se que funciono) que lo puedes hacer antes de comenzar el programa. Tiene tambien un horario de 9 semanas de preparacion para aquellos que no se sienten listos para el programa real. Luego esta el programa basico que son 12  semanas, sin embargo se tiene la opcion, (La cual recomiendo fuertemente) de comprar los discos avanzados.Esto puede anadirle 8 semanas mas, haciendo el programa 20 semanas. Ademas los discos avanzado vienen con un horario hibrido de TurboFire y Chalean Extreme para otras 20 semanas. Thrilledmomof2 y yo Hicimos el "Inferno Plan" seguido de 40 semanas de Turbo FIre y  Turbo Fire/ Chalean Exxtreme. 40 semanas mas tarde y todavia queremos mas Turbo Fire.. La Musica es absolutamente magnifica. Las canciones son pegajosas y siempre las tengo en la cabeza y me gusta de vez en cuando cantarlas :) Chalene hizo un trabajo excelente. Los movimientos son divertidos, es basicamente cardio kickboxing a ritmo de la musica. Las rutinas son de varias duraciones van desde 15,20,30,45,55 y 60 minutos, todos parecian volar. El programa es tan intenso como lo hagas. El Entrenamiento de Intervalos de Alta Intesidad (HIIT por sus siglas en ingles) forma gran parte del programa, en estas rutinas te esfuerzas al maximo por 1 minuto y luego descansas por un minuto y asi sucesivamente. Solo tienes que dar el maximo ( lo que algunos dias es mas facil que otros) Otra cosa fascinante es Alee, quien te muestra como modificar en cada rutina. Si no puedes saltar, o lo que sea, solo sigue a Alee.

Solo tienes que hace lo mejor que puedas no importa en que nivel estes. Junto con el cardio, hay rutinas de esculpir, tonificar, estirar y abdominales.  Una rutina de estiramiento de 10 minutos o una de 40 . La de 40 minutos es mitad yoga y mitad estiramiento. Los programas de esculpir y tonificar no son un juego son hechos con una banda de resistencia que se ve inocente, pero les prometo que no es el caso. En 40 semanas perdi 15lbs ( lo cual es fantastico para mi) y 31.5 pulgadas. Nos pusismos tristes al terminar,  estabamos felices de ejercitarnos todos los dias con este programa.

Como dije antes, Podria seguir y seguir hablando sobre este programa, pero para darle un chance a Thrilledmomof2, terminare con esto. ME ENCANTA TurboFire!!!!!!!!!!!!! He dicho! :)

Shortteacher83

Traducido por Thrilledmomof2  desde aqui

"Insanity", Mito o realidad???

Antes de comenzar a hacer ejercicios ya habia visto varias veces el informencial de "Insanity", me parecio una locura y siempre me dije a mi misma, no hay manera en el mundo que yo vaya a hacer esto.... Un anio y algo mas tarde a punto de finalizar Turbo Fire, estaba contemplando que hacer despues, Shortteacher ya habia hecho Insanity hacia un anio y algo atras y le habia fascinado, asi que decidimos hacer otro round para ella y el primero para mi. Creamos un grupo en Facebook en el cual nos comprometimos 8 a hacer el calendario. De esos 8 terminamos 3.

Insanity no es a mi entender un programa para principiantes ni para alguien que tengo problemas de articulaciones, la mayoria de los ejercicios son pilometricos y de alto impacto lo que podria crear un problema para personas con problemas de las articulaciones. Se divide en 2 fases o dos meses y en total son 8 semanas mas 1 de recuperacion que esta incorporada entre los meses 1 y 2. El primer mes las rutinas son de aproximadamente 40 minutos de largo. Personalmente este mes me parecio aburrido, ya que son 4 semanas y solo 3 rutinas, asi que terminas haciendo las mismas rutinas una y otra vez, no me mal entiendan, las rutinas son brutales, de cuerpo completo, sudas desde donde no sabias que se podia sudar, estas todo el tiempo tratando de mantener el ritmo pero aquello es practicamente imposible, es una rutina excelente. El segundo mes es mas de lo mismo pero mas largo, mas o menos una hora y las rutinas son un poquito mas complicadas, otra vez brutales, terminas exhausto en una piscina de sudor.

Entre todo aquello perdi mas o menos 15 lbs en 60 dias, pero fue un programa muy dificil para mi, mas que fisicamente, mentalmente, yo venia de turbo fire y turbo fire no solo es intenso pero tambien es divertido, Insanity es muy diferente, no es una rutina coreografeada, asi que la musica es mas un ruido de fondo, En Insanity no se espera que estes a la par con el video, solo que des tu maximo esfuerzo, este concepto al principio fue un tanto dificil de entender, pero a traves de los tantos mensajes que aparecen en la pantalla, recomendandote que si lo necesitas, te tomes un descanso, y Shaun T por otro lado recordandote lo mismo, entendi que no tenia que estar a la par con el video para obtener resultados.

En conclusion, Es Insanity una locura? Definitivamente, es una  locura,  a veces pensaba "Que quieres que haga que?????"  Pero te llevara a tus limites y luego a sobre pasarlos. Cualquiera puede hacerlo? En teoria si, ya que se supone que tienes que auto regular tu esfuerzo, pero pienso que es un programa que seria mejor aprovechado por una persona con una condicion fisica suficiente que pueda hacer la mayoria de las secuencias. En lo personal no tengo interes  en repetir el programa entero, pero como habran notado, esta incluido en nuestro Horario hibrido, entiendo y aprecio el concepto ademas de que me di cuenta que estas rutinas queman un alto porcentaje de calorias de grasa, pero me parecio repetitivo y era algo que hacia porque debia y no porque queria, esto ultimo es sumamente importante para mi si es que quiero quedarme en una rutina, me tiene que gustar.

Thrilledmomof2

Mis pensamientos sobre Chalean Extreme

Como Shortteacher menciono, esta semanan decidimos hacer resenas sobre los programas de Beachbody que hemos hechos anteriormente . Es el turno de Chalean Extreme. Este fue mi primer programa y me decidi por este pq era mayormente levantamiento de pesas y no mucho cardio. El programa es de 90 dias y esta dividido en 3 fases, Burn, Push y Lean.

Las primeras 4 semanas se empieza con Burn, esto es 3 circuitos de levantamiento de pesas y haces cada uno una vez a la semana, los otros 2 dias del horario son completados con 2 rutinas de cardio, una de abdominales y una clase de yoga. Estos circuitos duran aproximadamente 35 minutos y consisten en una combinacion de ejercicios  para la parte superior y baja del cuerpo al mismo tiempo. El segundo mes, son 4 semanas del circuito PUSH, este circuito es diferente ya que solo se trabaja una parte del cuerpo a la vez y se requiere que se utilize mucho peso. Las rutinas de cardio son las mismas durante los 90 dias, sin embargo en la semana 6, la rutina de abdominales cambia para una un poco mas avanzada. La etapa final se llama LEAN, en esta se vuelven a utilizar pesas un poco mas livianas, pero las rutinas son un poco mas largas y otra vez vuelve la combinacion de la parte superior y baja del cuerpo al mismo tiempo pero esta vez los movimientos te obligan a utilizar el abdomen. Este es el mes donde la mayoria de las personas ven los mayores resultados, las rutinas son brutales pero muy divertidas!

La tecnica de levantamiento de pesas de Chalean Johnson, es levantar pesado y DESPACIO, tan despacio que yo perdia la cuenta del numero de repeticiones. Esto es bueno, ya que como ella explica el levantar despacio hace que el "momentum" desaparezca y utilizes solo fibra muscular para hacer el ejercicio.

Perdi alrededor de 9 pulgadas de la cintura, algunas 5 de cada muslo, estaba feliz! Es un programa excelente y apropiado para cualquier nivel de condicion fisica, las rutinas no son muy largas y solo se requiere que te ejercites 5 veces por semana, me gusto tanto que despues lo mezcle con Turbo Fire.

Esta rutina me hizo adicta a ejercitarme, no solamente perdi lbs y pulgadas, sino que  cree el habito de hacer ejercicios y eso para mi valio todo lo que pague, lo que sude y el tiempo que inverti. Solo puedo decir cosas positivas sobre Chalean Extreme, si estas buscando empezar un pograma de ejercicios, para ponerte en forma, tonificar el cuerpo y eres una persona con una vida agitada, a lo mejor tienes ninos pequenos ( como yo) Chalean Extreme es la opcion perfecta!

Thrilledmomof2

"Legs and Back" OUCH!

A medida que vamos viviendo y nos hacemos mayores aprendemos nuestro gustos y disgustos asi como nuestras fortalezas y debilidades... Le habia comentado a "Shortteacher83" que hasta ahora P90X no me habia parecido tan dificil  pero que "Back and Legs" ( Espalda y Piernas) podria hacerme cambiar de opinion... Vaya que tenia razon!  El dolor en el cuerpo comenzon a mitad de la rutina, lo cual es un buen indicador de lo que puedo esperar manana. Creo que me voy a divertir bastante manana haciendo "Insanity" jejejejee.

Respecto a la rutina, estuve felizmente sorprendida  de que la mayoria es con peso corporal, y de eso yo tengo mucho, asi que fue todo un reto. Nunca habia hecho ninguna rutina especifica para piernas a parte de los tradicionales lunges y squats ( Chalene Extreme) y entrenamiento pliometrico (Turbo Fire y Insanity), asi que algunos ejericios los habia hecho antes y otros eran completamente nuevos. Tengo mucho espacio para mejorar en esta rutian ( lo que quiere decir que no lo hice muy bien) pero en genral me gusto, A lo mejor no pueda caminar manana but aun asi, me gusto. Ab Ripper X es aun dificil para me, asi que por ahora me voy a enfocar en alcanzar 15 repeticiones en cada ejercicio. Seguire aumentando esa meta hasta lograr esas codiciadas 25 repeticiones!

Manana es Insanity Max Sports Interval, el cual fue mi favorito cuand estaba haciendo el programa Insanity, pero veremos como me va, ya que es bien dificil saltar con piernas, gluteos y abdomen adoloridos. Todavia estoy viva, pero no se si me estoy poniendo flaca ....

Thrilledmomof2

(Traducido desde http://ssgetskinnyordietrying.blogspot.com/2011/07/back-and-legs-r-shakin.html )

Gracias a Dios por Yoga/Estiramiento

"Shoulders and Arms" fue un ejercicio excelente ayer. Sabia que lo iba a sentir hoy. Por suerte me siento solo me siento un poquito que me hala pero nada que no pueda tolerar. Considerando que he tenido las pantorrillas adoloridas desde el primer dia, Estaba esperando con ansias "Stretch 40" hoy. Tal como lo recordaba  fue una rutina muy relajante.  Yo se he no tengo mucha paciencia cuando se trata de Yoga, y no tengo nada de balance, pero Stretch 40 he aprendido apreciarlo. Probablemente porque son solo 20 minutos de yoga en los cuales hacemos la pose de la montana unas cuantas veces, my favorita! Los ultimos 20 minutos son mi parte favorite, incluyendo la relajacion final del cuerpo. Me senti de verdad rejuvenecida cuando termine :) El dolor en las pantorrilas casi se ha ido por completo y no me siento muy adolorida hoy dia, lo que si tengo es HAMBRE!!!!!!!! Siento que no tengo fondo. Por suert toda la comida que tengo en casa es saludable. Estoy ansiosa por hacer "Legs and Back" Manana. Recuerdo que fue una de mis rutinas favoritas de P90X el verano pasado, asi que espero sentirme de igual manera esta vez. El Viernes es "Sports Trainning" de Insanity y asi habremos concluido la primera semana!!!!!!! Pienso que este mes sera alcanzable, eso espero!

~ShortTeacher83

(Post traducido por Thrilledmomof2, publicado por shortteacher83 27 de Julio de 2011 http://ssgetskinnyordietrying.blogspot.com/2011/07/thank-goodness-for-yogastretching.html )

Nuevo Dia, Nueva Rutina

 Hoy es el dia numero 3 de nuestro horario y otra vez fue una rutina nueva para mi, "Shoulders and Arms"  (Hombros y brazos) de P90X. Este lo disfurte bastante y al igual que "Chest and Back" ( Pecho y Espalda) me sentia trabajando, pero me sentia bien y pude completar la rutina sin problemas. Yo uso bandas para entrenamiento de resistancia, y aunque en mi opinion Tony Horton no es mejor explicando los ejercicios ANTES de comenzar el cronometro, yo ya hice Chalean Extreme y por el nombre del ejercicio pude escojer la banda correcta, asi que GRACIAS Chalene,  eso me ayudo a no tener que pausar el video con frecuencia. Estoy segura de que manana me dolera el cuerpo, ya que puedo sentir my brazos y hombros que me arden en lo que escribo. En total queme 394 calorias en esa rutina, que es bantaste para una rutina de resistencia.

Manana tenemos un pequeno "descanso" con "Stretch 40" ( Estiramiento 40),  el cual, a pesar de su nombre, los primero 20 minutos es basicamente una clase de yoga, pero se siente tan bien despues de terminar!

Hasta ahora todo bien, Ya se que no he hablado mucho  de HIIT 20, sucede que no es nuevo para mi, pero que quede claro, me encanto, cuando estaba haciendo Turbo Fire no era muy fanatica de las rutinas HIIT, pero creo que aunque suene raro, mi "affair" con Insanity solidifico mi matrimonio con Turbo jejeje. 

El Jueves les traere mis pensamientos sobre "Legs and Back" ( Piernas y Espalda) cuando lo ataque por primera vez... Flacura, aqui voy!!!!!!!!

Thrilledmomof2

La Diversion ha comenzado

Acabo de terminar dia 2, Insanity. Ya que estoy acabada de terminar el programa, esta rutina no me parecio tan dificil, solo hacia mucho calor. Hago ejercicios en un garage asi que se pone bastante caliente y humedo incluso teniendo un ventilador. Ayer fue "Chest and Back" de P90X. Tengo una pequena ventaja sobre "Thrilledmomof2" porque ya hice este programa el verano pasado. Pude notar la diferencia que un anio hace. No es que soy muy buena en ellos, pero vi mucha mejoria en relacion a las lagartijas y pull ups. Use las bandas para los pull ups. Mas tarde ese dia hice HIIT 15, que aunque son solo 15 minutos, es  una rutina bastante intensa. Ciertamente me canso ayer. Pense que hoy me sentiria cansada y fatigada pero realmente no me siento tan mal, a excepcion de cuando tenia que estar en posicion de tabla or plank.


Desde ahora se que este sea un muy buen programa con much variedad. Mi mayor meta en estos 90 dias es mi nutricion. Comer lo mas saludable que pueda, cada 3 horas y comer lo suficiente. La nutricion siempre ha sido lo mas dificil para mi a traves de los anios, aunque he hecho varios cambios. Mi problema era que comia demasiado, ahora no como lo suficiente. No me es dificil hacer ejercicios todos los dias, por lo general es mi  parte favorita del dia ( especialmente si es una de las rutinas de Chalene). Estoy ansiosa de terminar esta semana , ver como nos ha ido y ver como estan el nivel de fatiga/cansancio y hambre. Brindemos por ponernos flacas!!! (o a lo mejor morir en el intento...)

~ShortTeacher83~

(traducido por Thrilledmomof2 del post origial publicado por shortteacher83 el dia 25 de julio de 2011 http://ssgetskinnyordietrying.blogspot.com/2011/07/fun-has-begun.html )

Y ... Arrancamos!!!!!!

Hoy empezamos nuestro horario. Debo decir que nunca he hecho P90X, asi que sera una semana interesante en lo que descubro los ejercicios de resistencia de P90X. Para el dia de hoy teniamos HIIT 15, "Chest and Back" (pecho y espalda) y "Ab Ripper X" (abdominales). Chest and Back es una rutina muy buena, no me parecio horrible, a lo mejor no lo hice de la manera correcta, pero tambien yo he estado haciendo ejercicio de una manera constante por mas de anio, ademas modifico los pull ups con banda de resistencia, estoy segura de que eso hace que el nivel de dificultad baje unos cuantos niveles. Ab ripper X, es otra historia, los movimientos no eran imposibles, pero las repeticiones... pude lograr cerca de 15-18 en la mayoria de los ejercicios. Hubo algunos que me molestaron en la espalda baja, asi que no hice mucho esfuerzo por completar las repeticiones en esos hasta que descubra como sentirme mas comoda o que es lo que estoy haciendo mal. En general queme al rededor de 385 calories, segun el Bodybugg, entre "Chest and Back" y "Ab ripper X" y algunas 150 calories con "HIIT15", este ultimo es bien cortito, solo 15 minutos, pero bien intenso y la musica motiva mucho, te mantiene sudando de principio a fin.



Bueno, hasta ahora todo bien, luego le dejo saber del nivel molestia muscular manana cuando les deje saber como me fue con Insanity. Este yo se que esperar y para serles sincera no estoy muy emocionada, pero hay que hacerlo!

Thrilledmomof2

(traducido del post original publicado por Thrilledmomof2  en julio 24 aqui http://ssgetskinnyordietrying.blogspot.com/2011/07/and-were-off.html)



Thrilledmomof2