La primera fase esta llegando a su final y...

Esperen... que???? No acabamos de comenzar este "horario loco" hace como dos dias??? Como es que ya estamos en la 4ta semana... supongo que es verdad lo que dicen que el tiempo vuela cuando te estas divirtiendo!

.Estas pasadas 3.5 semanas han sido maravillosas y un placer, he disfrutado plenamente las rutinas de P90X, que eran nuevas para mi, me he enamorado aun mas de Turbo Fire...  y bueno todavia no estoy loca por Insanity, pero tengo que hacerlo. (Es un buen ejercicio, es un buen ejercicio, ES UN BUEN EJERCICIO!!! Deja de quejarte y hazlo) Eso es lo que se siente estar dentro de mi cabeza en los dias que me toca hacer Insanity jajajajaja!

.No he estado llevando la cuenta de mi progreso muy bien, porque la verdad es que yo quiero perder peso, pero me ejercito por el gusto de hacerlo, asi que en realidad no me importa mucho si pierdo peso o pulgadas, debo decir que mis pantalones me quedan un poquito mas flojos y la barriga parece que esta bajando un poquito, asi que es bueno. Tambien siento que estoy mas fuerte y me parece que mis hombros y brazos estan un poquito mas tonificados.

Estoy muy emocionada y asustada al mismo tiempo por la proxima fase, ya que me toca hacer Fire 60, que es mi rutina favorita pero tambien conlleva dobles de P90X e Insanity, y son 3 dias de Insanity y ya todos saben como me siento sobre ese "maravilloso ejercicio", es un juego mental y lo mas probable es que lo haga ... deseenme suerte, como pueden ver aun no me he muerto!

Thrilledmomof2

Reflexion sobre P90X



  Estaba muy emocionada por hacer P90X el verano pasado, ya que es el programa de Beachbody "que todo el mundo tiene pero nadie termina" segun mi hermana. Su esposo, que esta en la Fuerza Aerea, lo intento y paro diciendo que " era muy dificil". Asi que quise hacer el programa y mostrarle a todo el mundo que yo podia terminarlo. Para aquel entonces, ya habia hecho "Slim in 6", "Chalean Extreme" e "Insanity", asi que no estaba preocupada sobre si podria adherirme al horario. Escogi hacer la version de "dobles" la cual agrega una rutina de cardio al horario regular.

Algunas ideas sobre el programa en general: Variedad! Este programa, aunque no tiene tanta variedad en las rutinas como otros que he hecho, tiene mas variedad que digamos Slim in 6 o Insanity. Me cuesta trabajo hacer las mismas rutina una y otra vez, asi que la variedad de las rutinas fue un pro para mi. Corroborando con lo que habia oido, este programa es duro. No puedo hacer pull ups asi que use las bandas para estos ejercicios. Las Lagartijas o push ups me resultan tambien dificiles. Pero me encantaron las rutinas de Piernas, Hombros y brazos, al igual que Kenpo. Disfrute de plyometrics tambien, solo que comparado con Insanity era muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuy lento. Aunque para la mayoria de las personas, este es mejor punto de inicio que Insanity :) Tuve buenos resultados con el programa. Engorde unas cuantas libras el primer mes, pero me parece que era agua. El ultimo mes perdi 10 lbs en las ultimas 2 semanas y un total de 10 pulgadas.

.  Mis quejas del programa deben ser lo largas que son las rutinas. Lo hice en el verano porque sabia que iba a tener mas tiempo. Pero cada rutina era al menos una hora con Yoga siendo hora y media. Y hablando de Yoga, Yo honestamente ODIE esa rutina y solo lo hice una o dos veces. Era muy nueva en eso del Yoga y por alguna razon no tengo paciencia para ello. Asi que 93 minutos era una tortura para mi. Si disfrutaba la segunda parte si es que pasaba la primera. Si, yo se la importancia del yoga y me aseguro de hacer aunque sea un poquito, pero prefiero Stretch 40 de Turbo Fire. Me alegro de que para la epoca que empece P90X ya el ejercitarme formaba parte de mi vida.Los videos son bastante largos y toman tiempo y hacen que te duela el cuerpo, puedo entender porque muchas personas comienzan pero no terminan. En cuanto a Tony Horton,  el esta en muy buena condicion fisica y ha construido una rutina grandiosa. Su tecnica de levantamiento de pesas es muy diferente a la de Chalene, lo cual me molesto bastante al principio, pero siempre soy resistente al cambio :) El es bien cursi y habla y habla y bromea  el video completo. Algunas personas les parece gracioso, a mi me recuerdan los ninios de 11 anios. Yo soy una chica de Chalene, me encanta como ella motiva a traves de las rutinas, asi que cualquiere otro entrenador la tiene dificil al competir contra ella.

En Resumen, Es p90x un programa excelente? SI, definitivamente! Funciona? Si inviertes el tiempo ( definitivamente un gran compromiso de tiempo) y esfuerzo de seguro tendras resultados. Para principiantes? Es posible, pero yo recomendaria algo que consuma menos tiempo para comenzar. Estoy contenta de hablerlo hecho? De seguro! y lo estoy disfrutando muchos mas esta vez que esta junto con Turbo Fire e Insanity. Lo extrano es que para mi, Me gusto menos insanity la segunda vuelta que la primera y me gusta mas P90X la segunda vez que la primera.

~ShortTeacher83~

Traaducido por Thrilledmomof2 desde Get skinny or die tryin'

Lo Logramossssss!!!!!!!!!

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...es decir logramos terminar la primera semana. El viernes descansamos porque Thrilled estaba muy adolorida y yo estuve ocupada, asi que hoy hicimos Max Interval Sports. Todavia me ando quejando los dias de que toca Insanity, aunque esta rutina fue mi favorita de todo el programa. Usualmente me ejercito en la manana pero lo  deje hasta la tarde. Finalize y me luego me senti bien exitosa por haber completado nuestra primera semana. Al principio de la semana, no parecio tan malo, a mitad ya llegando al final creo que ambas nos dimos cuenta de que tan duro esto iba a ser en realidad. Y solo se pondra mas dificil.

 

En otras noticias, hemos estado ejercitandonos juntas por un anio!!!! Es emocinante tener un companero de ejercicios que te apoye y te motive y te rete. Hemos completado un anio juntas y no vamos a parar por ahora :). Brindemos por otro anio de divertidas rutinas, mi amiga!!!!!

~ShortTeacher83~

Traducido desde http://ssgetskinnyordietrying.blogspot.com/2011/07/we-made-it.html

"Legs and Back" OUCH!

A medida que vamos viviendo y nos hacemos mayores aprendemos nuestro gustos y disgustos asi como nuestras fortalezas y debilidades... Le habia comentado a "Shortteacher83" que hasta ahora P90X no me habia parecido tan dificil  pero que "Back and Legs" ( Espalda y Piernas) podria hacerme cambiar de opinion... Vaya que tenia razon!  El dolor en el cuerpo comenzon a mitad de la rutina, lo cual es un buen indicador de lo que puedo esperar manana. Creo que me voy a divertir bastante manana haciendo "Insanity" jejejejee.

Respecto a la rutina, estuve felizmente sorprendida  de que la mayoria es con peso corporal, y de eso yo tengo mucho, asi que fue todo un reto. Nunca habia hecho ninguna rutina especifica para piernas a parte de los tradicionales lunges y squats ( Chalene Extreme) y entrenamiento pliometrico (Turbo Fire y Insanity), asi que algunos ejericios los habia hecho antes y otros eran completamente nuevos. Tengo mucho espacio para mejorar en esta rutian ( lo que quiere decir que no lo hice muy bien) pero en genral me gusto, A lo mejor no pueda caminar manana but aun asi, me gusto. Ab Ripper X es aun dificil para me, asi que por ahora me voy a enfocar en alcanzar 15 repeticiones en cada ejercicio. Seguire aumentando esa meta hasta lograr esas codiciadas 25 repeticiones!

Manana es Insanity Max Sports Interval, el cual fue mi favorito cuand estaba haciendo el programa Insanity, pero veremos como me va, ya que es bien dificil saltar con piernas, gluteos y abdomen adoloridos. Todavia estoy viva, pero no se si me estoy poniendo flaca ....

Thrilledmomof2

(Traducido desde http://ssgetskinnyordietrying.blogspot.com/2011/07/back-and-legs-r-shakin.html )

Gracias a Dios por Yoga/Estiramiento

"Shoulders and Arms" fue un ejercicio excelente ayer. Sabia que lo iba a sentir hoy. Por suerte me siento solo me siento un poquito que me hala pero nada que no pueda tolerar. Considerando que he tenido las pantorrillas adoloridas desde el primer dia, Estaba esperando con ansias "Stretch 40" hoy. Tal como lo recordaba  fue una rutina muy relajante.  Yo se he no tengo mucha paciencia cuando se trata de Yoga, y no tengo nada de balance, pero Stretch 40 he aprendido apreciarlo. Probablemente porque son solo 20 minutos de yoga en los cuales hacemos la pose de la montana unas cuantas veces, my favorita! Los ultimos 20 minutos son mi parte favorite, incluyendo la relajacion final del cuerpo. Me senti de verdad rejuvenecida cuando termine :) El dolor en las pantorrilas casi se ha ido por completo y no me siento muy adolorida hoy dia, lo que si tengo es HAMBRE!!!!!!!! Siento que no tengo fondo. Por suert toda la comida que tengo en casa es saludable. Estoy ansiosa por hacer "Legs and Back" Manana. Recuerdo que fue una de mis rutinas favoritas de P90X el verano pasado, asi que espero sentirme de igual manera esta vez. El Viernes es "Sports Trainning" de Insanity y asi habremos concluido la primera semana!!!!!!! Pienso que este mes sera alcanzable, eso espero!

~ShortTeacher83

(Post traducido por Thrilledmomof2, publicado por shortteacher83 27 de Julio de 2011 http://ssgetskinnyordietrying.blogspot.com/2011/07/thank-goodness-for-yogastretching.html )

Nuevo Dia, Nueva Rutina

 Hoy es el dia numero 3 de nuestro horario y otra vez fue una rutina nueva para mi, "Shoulders and Arms"  (Hombros y brazos) de P90X. Este lo disfurte bastante y al igual que "Chest and Back" ( Pecho y Espalda) me sentia trabajando, pero me sentia bien y pude completar la rutina sin problemas. Yo uso bandas para entrenamiento de resistancia, y aunque en mi opinion Tony Horton no es mejor explicando los ejercicios ANTES de comenzar el cronometro, yo ya hice Chalean Extreme y por el nombre del ejercicio pude escojer la banda correcta, asi que GRACIAS Chalene,  eso me ayudo a no tener que pausar el video con frecuencia. Estoy segura de que manana me dolera el cuerpo, ya que puedo sentir my brazos y hombros que me arden en lo que escribo. En total queme 394 calorias en esa rutina, que es bantaste para una rutina de resistencia.

Manana tenemos un pequeno "descanso" con "Stretch 40" ( Estiramiento 40),  el cual, a pesar de su nombre, los primero 20 minutos es basicamente una clase de yoga, pero se siente tan bien despues de terminar!

Hasta ahora todo bien, Ya se que no he hablado mucho  de HIIT 20, sucede que no es nuevo para mi, pero que quede claro, me encanto, cuando estaba haciendo Turbo Fire no era muy fanatica de las rutinas HIIT, pero creo que aunque suene raro, mi "affair" con Insanity solidifico mi matrimonio con Turbo jejeje. 

El Jueves les traere mis pensamientos sobre "Legs and Back" ( Piernas y Espalda) cuando lo ataque por primera vez... Flacura, aqui voy!!!!!!!!

Thrilledmomof2

Y ... Arrancamos!!!!!!

Hoy empezamos nuestro horario. Debo decir que nunca he hecho P90X, asi que sera una semana interesante en lo que descubro los ejercicios de resistencia de P90X. Para el dia de hoy teniamos HIIT 15, "Chest and Back" (pecho y espalda) y "Ab Ripper X" (abdominales). Chest and Back es una rutina muy buena, no me parecio horrible, a lo mejor no lo hice de la manera correcta, pero tambien yo he estado haciendo ejercicio de una manera constante por mas de anio, ademas modifico los pull ups con banda de resistencia, estoy segura de que eso hace que el nivel de dificultad baje unos cuantos niveles. Ab ripper X, es otra historia, los movimientos no eran imposibles, pero las repeticiones... pude lograr cerca de 15-18 en la mayoria de los ejercicios. Hubo algunos que me molestaron en la espalda baja, asi que no hice mucho esfuerzo por completar las repeticiones en esos hasta que descubra como sentirme mas comoda o que es lo que estoy haciendo mal. En general queme al rededor de 385 calories, segun el Bodybugg, entre "Chest and Back" y "Ab ripper X" y algunas 150 calories con "HIIT15", este ultimo es bien cortito, solo 15 minutos, pero bien intenso y la musica motiva mucho, te mantiene sudando de principio a fin.



Bueno, hasta ahora todo bien, luego le dejo saber del nivel molestia muscular manana cuando les deje saber como me fue con Insanity. Este yo se que esperar y para serles sincera no estoy muy emocionada, pero hay que hacerlo!

Thrilledmomof2

(traducido del post original publicado por Thrilledmomof2  en julio 24 aqui http://ssgetskinnyordietrying.blogspot.com/2011/07/and-were-off.html)



Thrilledmomof2

Nuestro Programa!!!!!!!!!!

Week 1 HIIT 15 Chest & Back Ab Ripper X	Max Cardio Conditioning	HIIT 20 Shoulders & Arms Ab Ripper X	Stretch 40	Legs & Back Ab Ripper X	Max Interval Sports	Off
Week 2 HIIT 20 Chest & Back Ab Ripper X	Max Interval Circuit	HIIT 25 Shoulders & Arms Ab Ripper X	Cardio Recovery	Legs & Back Ab Ripper X	Max  Interval Plyo	Off
Week 3 HIIT 25 Chest & Back Ab Ripper X	Max Cardio Conditioning	HIIT 30 Shoulders & Arms Ab Ripper X	Yoga X	Legs & Back Ab Ripper X	Max Interval Sports	Off
Week 4 Cardio Recovery	Core20 Stretch 40	Fire 45 EZ	Core Cardio Balance	Yoga X	Core 20 Stretch 40	Off
Week 5 Plyometric Cardio Circuit Chest, Shoulders & Triceps Ab Ripper X	Fire 60 ( YAY!!)	Pure Cardio Back & Biceps Ab Ripper X	Stretch 40	Cardio Power & Resistance Legs & Back Ab Ripper X	Fire 55 ez	Off
Week 6 Plyometric Cardio Circuit Chest, Shoulders & Triceps Ab Ripper X	Fire 60 ( YAY!!)	Pure Cardio Back & Biceps Ab Ripper X	Cardio Recovery	Cardio Power & Resistance Legs & Back Ab Ripper X	Fire 45	Off
Week 7 Plyometric Cardio Circuit Chest, Shoulders & Triceps Ab Ripper X	Fire 60 ( YAY!!)	Pure Cardio Back & Biceps Ab Ripper X	Yoga X	Cardio Power & Resistance Legs & Back Ab Ripper X	Fire 55 ez	Off
Week 8 Cardio Recovery	Core20 Stretch 40	Fire 45 EZ	Core Cardio and Balance	Yoga X	Core 20 Stretch 40	Off
Week 9 HIIT 20 Chest & Back Ab Ripper X	Max Cardio Conditioning	HIIT 15 Shoulders & Arms Ab Ripper X	Fire 30 Stretch 40	HIIT 25 Legs & Back Ab Ripper X	Max Interval Plyo	Off
Week 10 HIIT 25 Chest, Shoulders & Triceps Ab Ripper X	Max Interval Circuit	HIIT 30 Back & Biceps Ab Ripper X	Fire 45 Cardio Recovery	HIIT 25 Legs & Back Ab Ripper X	Max Interval Sports	Off
Week 11 HIIT 30 Chest & Back Ab Ripper X	Max Cardio Conditioning	HIIT 30 Shoulders & Arms Ab Ripper X	Fire 30 Yoga X	HIIT 30 Legs & Back Ab Ripper X	Max Interval Circuit	Off
Week 12 HIIT 25 Chest, Shoulders & Triceps Ab Ripper X	Max Interval Plyo	HIIT 20 Back & Biceps Ab Ripper X	Fire 45 Max  Recovery	HIIT 30 Legs & Back Ab Ripper X	Max  Interval Sports	Off
Week 13 Cardio Recovery	Core20 Stretch 40	Fire 45 EZ	Core Cardio and Balance	Yoga X	Core 20 Stretch 40	Off

Estes es el horario que estamos siguiendo, comenzamos el dia 24 de Julio.

(Traducido de www.ssgetskinnyordietrying.blopgspot.com)