Focus T25 - Alpha - Cardio

Esta esta supuesta a ser la primera rutina que  debia hacer la reseña, pero parece que me la salte! Les pido disculpas.

En el calendario de Alpha, el primer ejercicio que te encuentras es esta.  Antes no esta demas aclarar que el kit basico de FocusT25 viene con 10 rutinas (11 si lo has comprado a traves de un coach) que estan divididas en 2 fases, Alpha y Beta. Alpha es la face inicial en la que tiene 5 rutinas que se alternan de acuerdo a un calendario que viene en el mismo paquete.

Bueno a lo que vinimos,  Cardio, como ya se han de imaginar, son 25 minutos de movimientos acelerados, sin descanso, ni siquiera para tomar agua, ( Obviamente hay que hacer uso del sentido comun, y estar conscientes de nuestra condicion fisica, y a veces es necesario parar un momento para  respirar o tomar un sorbo de agua, aun si el video sigue corriendo). Algunas personas les gusta darle a pausa, descansar y luego continuar para poder hacer la rutina completa, personalmente pienso que esta practica va en contra del punto inicial, que es saber exactamente en que condicion estas y que necesitas mejorar, esto es mas facil de medir comparandose con las personas en los videos.
 

Bueno, como les seguia diciendo, no hay calentamiento, Shaun T utiliza una serie de movimientos que van incrementando en dificultad, clasicos como correr, marinero, squats y lunges. Cada movimiento dura mas o menos un minuto de repeticion  y luego vas al siguiente. A mi me parecio muy divertido y para cuando tu cerebro se entera de lo que estas haciendo ya faltan 5 minutos para terminar. El tiempo pasa rapido, y la mejor  parte es que HAY UNA MODIFICADORA, es decir todo el mundo, CUALQUIERA puede seguir estas rutinas, si no puedes seguir a Shaun T, ahi tienes a la modificadora. Ahora mismo yo estoy muy pesada para siquiera pensar en Shaun T, estoy enfocandome en mi dieta, asi que modifico absolutamente todo, aun asi estaba bastante adolorida la primera semana y sentia que me estaba ejercitando apropiadamente.  Esta rutina es de exactamente 25 minutos, sin embargo hay una rutina de estiramiento al final, la cual Shaun T recomienda  que se haga cada  vez que terminas un video.

 

En general esta es una de las rutinas mas "faciles" comparadas con algunas en la serie,  pero bueno, nada es TAN malo que no se pueda hacer por 25 minutos, verdad?

 

Si tienes alguna pregunta, te gustaria seguir mi progreso, o te quieres unir a nosotras, no dudes en contactarnos por email, Facebook, o Twitter. Tambien siguenos en Instagram ( @salba3716)



 Thrilledmomof2
 

Focus T25 - Ab Intervals

Bueno, hemos llegado a la 4ta rutina de la serie, Voy a ser muy honesta sobre esta rutina, LA ODIO. Es el infierno para mi, mucho trabajo en el  piso, que obviamente trabaja el area abdominal. Ahora mismo soy muy pesada y estos ejercicios son extremadamente dificiles para mi, se que esto significa que es el aread donde debo enforcarme mas, pero es algo muy dificil. Espero que mientras me ponga mas liviana pueda hacer mas y mas.

Obviamente es un ejercicio excelente , y hace lo que promete, trabaja los abdominals y los trabaja bien! Puede ser que a ti te guste, pero a mi, en lo personal no me gusta.... TODAVIA.

Tu que piensas? Luchas con alguna rutina?  A lo mejor nos podamos dar animos mutuamente, mandame un email, sigueme en Facebook, Twitter o Instagram (@salba3716)

 

Focus T25 - Total. Body. Circuit

Ok! Aqui ya estamos entrando a la masa del programa. Si se fijaron puse un punto al final de cada palabra del titulo, esto lo hice para agregar un poco de efecto dramatico! Esta rutina no es juego, cuando le pusieron el nombre "Total Body Circuit" (Circuito de cuerpo completo) No se equivocaron. Este te trabaja el cuerpo entero de pies a cabeza, se corre, se hacen planks, lagartijas, squats y claro se salta sin parar por 25 minutos, que para mi pasan bastante despacio! ( algo asi como un minuto bajo el agua) La rutina esta estructurada como un circuito, es decir que se trabaja una parte, luego se va a la otra, y tambien tu pulso subira y bajara. Este es uno de mis favoritos, aunque aun me queda mucho por mejorar, igual me gusta el reto!.

Estoy segura que este sera uno tus favoritos, que hara valer tus 25 minutos.

Si estas empezando algun programa de ejercicios, o quieres ponerte en forma con este o algun otro de los programas de beachbody, o simplemente necesitas alquien que te motive, no dudes en contactarme por email, agregame a Facebook o sigueme en Twitter e Instagram (@salba3716)

 

Thrilledmomof2

Focus T25 - Speed 1.0

 Hola Otra vez!

Seguimos con nuestra serie de reseñas de los ejercicios incluidos en el programa FocusT25. El siuiente en nuestra lista es Speed 1.0, es la segunda rutina que se hace en la primera semana. Este se diferencia del Cardio en que hay varios ejercicios de estiramiento, asi que se tiene un "descanso" por asi decirlo, entre los ejercicios de velocidad. Este me agrado bastante, porque bueno, no estoy en la mejor forma que digamos, asi que parar, y estirarse es algo bueno para mi ;). No se equivoquen, van a sudar bastante, pero es un cambio de ritmo que sera bienvennido en la rutina.

 Este ejercicio en particular, viene en el mismo CD que Total Body Circuit, pero la duraccion es la misma que los demas. 25 minutos, y como estos no hay calentamiento, si hay un enfriamiento al final, es opcional, ya que son 3 minutos mas despues que los iniciales 25 minutos han pasado, asumo es que recommendable hacer esto tambien.  Si se han dado cuenta, no he hecho ninguna mencion de la musica, sí hay musica, y hay varias opciones de como quieres que se escuche, pero no creo que la musica es un elemento principal en este programa, yo particularmente prefiero oir las instrucciones de Shaun T.

En general, este es uno de mis favoritos en la primera fase,  Shaun T no nos decepciona, pero se las arregla para crear una rutina dinamica con creatividad que te motiva a dar lo mejor, sin perder la escencia y el sello de  Shaun T.

Si tienes preguntas, me pueden mandar un email, seguirme en facebook o twitter y tambien en instagram (@salba3716).


Thrilledmomof2