Focus T25 - Ab Intervals

Bueno, hemos llegado a la 4ta rutina de la serie, Voy a ser muy honesta sobre esta rutina, LA ODIO. Es el infierno para mi, mucho trabajo en el  piso, que obviamente trabaja el area abdominal. Ahora mismo soy muy pesada y estos ejercicios son extremadamente dificiles para mi, se que esto significa que es el aread donde debo enforcarme mas, pero es algo muy dificil. Espero que mientras me ponga mas liviana pueda hacer mas y mas.

Obviamente es un ejercicio excelente , y hace lo que promete, trabaja los abdominals y los trabaja bien! Puede ser que a ti te guste, pero a mi, en lo personal no me gusta.... TODAVIA.

Tu que piensas? Luchas con alguna rutina?  A lo mejor nos podamos dar animos mutuamente, mandame un email, sigueme en Facebook, Twitter o Instagram (@salba3716)

 

Focus T25 - Total. Body. Circuit

Ok! Aqui ya estamos entrando a la masa del programa. Si se fijaron puse un punto al final de cada palabra del titulo, esto lo hice para agregar un poco de efecto dramatico! Esta rutina no es juego, cuando le pusieron el nombre "Total Body Circuit" (Circuito de cuerpo completo) No se equivocaron. Este te trabaja el cuerpo entero de pies a cabeza, se corre, se hacen planks, lagartijas, squats y claro se salta sin parar por 25 minutos, que para mi pasan bastante despacio! ( algo asi como un minuto bajo el agua) La rutina esta estructurada como un circuito, es decir que se trabaja una parte, luego se va a la otra, y tambien tu pulso subira y bajara. Este es uno de mis favoritos, aunque aun me queda mucho por mejorar, igual me gusta el reto!.

Estoy segura que este sera uno tus favoritos, que hara valer tus 25 minutos.

Si estas empezando algun programa de ejercicios, o quieres ponerte en forma con este o algun otro de los programas de beachbody, o simplemente necesitas alquien que te motive, no dudes en contactarme por email, agregame a Facebook o sigueme en Twitter e Instagram (@salba3716)

 

Thrilledmomof2

Focus T25 - Speed 1.0

 Hola Otra vez!

Seguimos con nuestra serie de reseñas de los ejercicios incluidos en el programa FocusT25. El siuiente en nuestra lista es Speed 1.0, es la segunda rutina que se hace en la primera semana. Este se diferencia del Cardio en que hay varios ejercicios de estiramiento, asi que se tiene un "descanso" por asi decirlo, entre los ejercicios de velocidad. Este me agrado bastante, porque bueno, no estoy en la mejor forma que digamos, asi que parar, y estirarse es algo bueno para mi ;). No se equivoquen, van a sudar bastante, pero es un cambio de ritmo que sera bienvennido en la rutina.

 Este ejercicio en particular, viene en el mismo CD que Total Body Circuit, pero la duraccion es la misma que los demas. 25 minutos, y como estos no hay calentamiento, si hay un enfriamiento al final, es opcional, ya que son 3 minutos mas despues que los iniciales 25 minutos han pasado, asumo es que recommendable hacer esto tambien.  Si se han dado cuenta, no he hecho ninguna mencion de la musica, sí hay musica, y hay varias opciones de como quieres que se escuche, pero no creo que la musica es un elemento principal en este programa, yo particularmente prefiero oir las instrucciones de Shaun T.

En general, este es uno de mis favoritos en la primera fase,  Shaun T no nos decepciona, pero se las arregla para crear una rutina dinamica con creatividad que te motiva a dar lo mejor, sin perder la escencia y el sello de  Shaun T.

Si tienes preguntas, me pueden mandar un email, seguirme en facebook o twitter y tambien en instagram (@salba3716).


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Caer 7 veces, Levantarse 8

Focus T25 challenge pack with Shakeology

Vaya, vaya, vaya.... miren quien aparecio! Ya se que  han pasado dos años desde la ultima vez que actualize el blog. Tengo muchas excusas, buenas excusas, pero aun asi, son excusas. Todos sabemos que cuando algo es suficientemente importante para ti, encuentras el tiempo, de lo contrario, encuentras.... EXCUSAS!!!!
Pues si, perdi el camino, me he estado ejercitando de manera intermitente  en los 2 años pasados, y no he perdido nada mas que confianza en mi misma y autoestima.
Pero este post no es para tenerme lastima, ni para traer un numero de argumentos y razones, no, es para decirles que , tal cual como el hijo prodigo, he vuelto! Estoy muy contenta y emocionada por recomenzar mi travesia  de perdida de peso y de compartirla con ustedes. Es una lucha que llevo batallando desde que tengo memoria, y por cada fracaso, ha habido una leccion, por tanto vuelvo mas fuerte, mas sabia.

Esta vez el programa que estoy haciendo, fue recientemente lanzado al Mercado se llama Focust25, ( con el mismo entrenador de Insanity y Hip Hop Abs), Es un programa de 10 semanas,  25 minutos al dia 5 dias a la semana, perfecto para los que "no tenemos tiempo", yo le llamo el "rompe excusas"

Como ya dije,  he aprendido de mis errores en el pasado, y una de esas lecciones es que para perder peso hay que enfocarse mayormente en la nutricion, asi que le estoy prestando atencion extra.

En los proximos dias, escribire mis pensamientos sobre los ejercicios del program FocusT25.

Si alguno quiere seguirme, o agregarme en facebook, twitter o instagram, sientanse libres de hacerlo. Cualquier pregunta, inquitud o si quieren unirse a mi equipo de apoyo y hacerlo todos juntos, me pueden escribir un email.


Deseenme suerte!

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Que es eso en tu brazo?

 Esa es la pregunta que me hace bastante a menudo, especialmente ahora en el verano que uso ropa manga corta. Es un Bodybugg, pero que es exactamente un "Bodybugg"? Bueno, es un sistema de manejo de calorias y tiene dos partes. La primera parte es la que todo el mundo ve, que es el monitor de calorias. Es una banda que se coloca en la parte superior del tricep izquierdo, que recolecta informacion de tu cuerpo de 4 sensores que a cambio estiman con mucha precision las calorias que quemas en un periodo de 24 horas. La segunta parte es un programa basado en la pagina web en donde descargas los datos que la banda ha recolectado y tambien escribes todo lo que comes. Existe tambien la opcion de comprar un  "display" que te dice en tiempo real cuantas calorias estas  quemando o puedes comprar el mas reciente sistema que se conecta con tu telefono inteligente y tambien te muestra las calorias quemadas en tiempo real. El Bodybugg ademas lleva cuenta de cuantos pasos tomas al dia y tu nivel de actividad.

Que el Bodybugg no es? No es un monitor de pulso, asi que no sabras tu pulso mientras te ejercitas, pero si sabras cuantas calorias estas quemando incluso si no estas haciendo nada, lo que un monitor de pulso no hace, a menos que estes dispuesto a ponerte la banda del pecho... personalmente yo no necesito un segundo brasiere. No hace nada por ti, TU tienes que hacer el trabajo, TU tienes que quemar las calories, tienes que llevar la cuenta de lo que comes y tienes que que descargar la informacion. Entonces que es lo que hace? Te da INFORMACION! y todos sabemos que la informacion es poderosa! Aunque parezca extrano, el contar calorias, el llevar la cuenta de cuantas quemas te hace libre, Si! pq sabiendo exactamente cuantas calorias quemas  sabes cuantas puedes comer y seguir acorde con tus metas.

 A mi me encanta my Bodybugg y a diferencia de los productos de beachbody, no me dan un peso si vas a su website y compras algo a causa de esta resena. Pero es uno de las mejores inversiones que he hecho para mi salud. No son baratos, pero como dije es una inversion, y bien podrias gastarte la misma cantidad de dinero en ropa que a diferencia del bodybugg no te la pondrias todos los dias. Pienso que es un producto que las personas que tienen una buena cantidad de peso que perder harian mejor uso de el, para las personas que quieren mantener el peso creo que la informacion se vuelve monotona en 2 semanas y no tengo ningun tipo de experiencia TRATANDO de ganar peso.

En resumen, El bodybugg es una herramienta mararavillosa, si puedes costearlo, para alcanzar tus metas, pero ten en cuenta, es solo una herramienta, tu tienes que hacer el trabajo!

Thrilledmomof2

Traducido desde Get skinny or die tryin'