Que es la motivacion y donde la encuentro????

Motivacion: es la fuerza que empuja a los humanos a alcanzar sus metas.

.Sencillo, no? Pues parece que no! Algunos de ustedes me han dicho que  yo tengo much motivacion, personalmente no me parece, yo me ejercito religiosamente, pero todavia la alimentacion me da mucho trabajo, especificamente  controlar las cantidades. Me gusta comer, me gusta comer bien y me gusta comer mucho. A veces  puedo controlar las porciones efectivamente, a veces no, asi que es una lucha constante.

Que me motiva a mi a por lo menos seguir intentandolo? Miedo. Miedo de pesar 400 lbs ( que para mi es un posibilidad muy real, ya que tengo 6 pies de altura) Miedo a morirme por alguna complicacion derivada de la obesidad, hasta ahora he sido bastante saludable pero yo se que tarde o temprano el estar en sobre peso ira desgastando mi cuerpo. Miedo a dejar a mis hijos solos sin nadie que vele por ellos ( sin animos de ofender a mi esposo, pero todos sabemos que madre solo hay una) Como ya saben, vivo en Estados Unidos, vine a este pais no hace mucho, no tengo mucho apoyo aqui, mis padres estan todavia en mi pais, no tengo hermanas, my hermano vive aqui pero en un estado diferente. La idea de morirme y dejar mis hijos es aterradora y muy real, seria horrible en tantas formas.

Dicho esto, nadie puede motivarte, eso lo tienes que hacer por ti mismo, otros pueden darte inspiracion, pero la motivacion viene de ti.  Ya sea una talla, un evento o simplemente una vision en tu mente de  lo que quieres lograr, la motivacion siempre viene de ti. La verdad es que si algo es suficientemente importante para ti, encontraras el tiempo para hacerlo. Recuerda que vales la pena y que no puedes dar lo que no tienes, si no cuidas de ti mismo, como esperas cuidar de otros?

Todavia tengo mucho camino por recorrer para alcanzar mis metas, y parte de la razon por la cual decidimos hacer un blog es para mantenernos motivadas, mientras mas apoyo tienes, mejor. Espero seguir compartiendo mi camino con ustedes,  a lo mejor algunos se inspiren y encuentren la inspiracion para continuar o comenzar el propio!

 

Thrilledmomof2

La primera fase esta llegando a su final y...

Esperen... que???? No acabamos de comenzar este "horario loco" hace como dos dias??? Como es que ya estamos en la 4ta semana... supongo que es verdad lo que dicen que el tiempo vuela cuando te estas divirtiendo!

.Estas pasadas 3.5 semanas han sido maravillosas y un placer, he disfrutado plenamente las rutinas de P90X, que eran nuevas para mi, me he enamorado aun mas de Turbo Fire...  y bueno todavia no estoy loca por Insanity, pero tengo que hacerlo. (Es un buen ejercicio, es un buen ejercicio, ES UN BUEN EJERCICIO!!! Deja de quejarte y hazlo) Eso es lo que se siente estar dentro de mi cabeza en los dias que me toca hacer Insanity jajajajaja!

.No he estado llevando la cuenta de mi progreso muy bien, porque la verdad es que yo quiero perder peso, pero me ejercito por el gusto de hacerlo, asi que en realidad no me importa mucho si pierdo peso o pulgadas, debo decir que mis pantalones me quedan un poquito mas flojos y la barriga parece que esta bajando un poquito, asi que es bueno. Tambien siento que estoy mas fuerte y me parece que mis hombros y brazos estan un poquito mas tonificados.

Estoy muy emocionada y asustada al mismo tiempo por la proxima fase, ya que me toca hacer Fire 60, que es mi rutina favorita pero tambien conlleva dobles de P90X e Insanity, y son 3 dias de Insanity y ya todos saben como me siento sobre ese "maravilloso ejercicio", es un juego mental y lo mas probable es que lo haga ... deseenme suerte, como pueden ver aun no me he muerto!

Thrilledmomof2

Que es eso en tu brazo?

 Esa es la pregunta que me hace bastante a menudo, especialmente ahora en el verano que uso ropa manga corta. Es un Bodybugg, pero que es exactamente un "Bodybugg"? Bueno, es un sistema de manejo de calorias y tiene dos partes. La primera parte es la que todo el mundo ve, que es el monitor de calorias. Es una banda que se coloca en la parte superior del tricep izquierdo, que recolecta informacion de tu cuerpo de 4 sensores que a cambio estiman con mucha precision las calorias que quemas en un periodo de 24 horas. La segunta parte es un programa basado en la pagina web en donde descargas los datos que la banda ha recolectado y tambien escribes todo lo que comes. Existe tambien la opcion de comprar un  "display" que te dice en tiempo real cuantas calorias estas  quemando o puedes comprar el mas reciente sistema que se conecta con tu telefono inteligente y tambien te muestra las calorias quemadas en tiempo real. El Bodybugg ademas lleva cuenta de cuantos pasos tomas al dia y tu nivel de actividad.

Que el Bodybugg no es? No es un monitor de pulso, asi que no sabras tu pulso mientras te ejercitas, pero si sabras cuantas calorias estas quemando incluso si no estas haciendo nada, lo que un monitor de pulso no hace, a menos que estes dispuesto a ponerte la banda del pecho... personalmente yo no necesito un segundo brasiere. No hace nada por ti, TU tienes que hacer el trabajo, TU tienes que quemar las calories, tienes que llevar la cuenta de lo que comes y tienes que que descargar la informacion. Entonces que es lo que hace? Te da INFORMACION! y todos sabemos que la informacion es poderosa! Aunque parezca extrano, el contar calorias, el llevar la cuenta de cuantas quemas te hace libre, Si! pq sabiendo exactamente cuantas calorias quemas  sabes cuantas puedes comer y seguir acorde con tus metas.

 A mi me encanta my Bodybugg y a diferencia de los productos de beachbody, no me dan un peso si vas a su website y compras algo a causa de esta resena. Pero es uno de las mejores inversiones que he hecho para mi salud. No son baratos, pero como dije es una inversion, y bien podrias gastarte la misma cantidad de dinero en ropa que a diferencia del bodybugg no te la pondrias todos los dias. Pienso que es un producto que las personas que tienen una buena cantidad de peso que perder harian mejor uso de el, para las personas que quieren mantener el peso creo que la informacion se vuelve monotona en 2 semanas y no tengo ningun tipo de experiencia TRATANDO de ganar peso.

En resumen, El bodybugg es una herramienta mararavillosa, si puedes costearlo, para alcanzar tus metas, pero ten en cuenta, es solo una herramienta, tu tienes que hacer el trabajo!

Thrilledmomof2

Traducido desde Get skinny or die tryin'

Turbo Fire, my alma gemela

 Turbo Fire es mi programa FAVORITO absoluto de las rutinas de Beachbody. Si se me pidiera recomendar solo un programa, seria este. Que es lo que tiene TurboFire que lo hace tan maravilloso algunos se preguntaran? Para comenzar, es un programa de Chalene Johnson. Como he mencionado anteriormente, es mi  entrenadora favorita. Ella es muy buena motivando, al parece hago buena conexion con ella. En segundo lugar, algo muy importante para mi, Variedad! TF esta repleto de opciones.Tiene el plan "Inferno de 5 dias" ( En el cual creo que perdi 4 libras o algo asi? Solo se que funciono) que lo puedes hacer antes de comenzar el programa. Tiene tambien un horario de 9 semanas de preparacion para aquellos que no se sienten listos para el programa real. Luego esta el programa basico que son 12  semanas, sin embargo se tiene la opcion, (La cual recomiendo fuertemente) de comprar los discos avanzados.Esto puede anadirle 8 semanas mas, haciendo el programa 20 semanas. Ademas los discos avanzado vienen con un horario hibrido de TurboFire y Chalean Extreme para otras 20 semanas. Thrilledmomof2 y yo Hicimos el "Inferno Plan" seguido de 40 semanas de Turbo FIre y  Turbo Fire/ Chalean Exxtreme. 40 semanas mas tarde y todavia queremos mas Turbo Fire.. La Musica es absolutamente magnifica. Las canciones son pegajosas y siempre las tengo en la cabeza y me gusta de vez en cuando cantarlas :) Chalene hizo un trabajo excelente. Los movimientos son divertidos, es basicamente cardio kickboxing a ritmo de la musica. Las rutinas son de varias duraciones van desde 15,20,30,45,55 y 60 minutos, todos parecian volar. El programa es tan intenso como lo hagas. El Entrenamiento de Intervalos de Alta Intesidad (HIIT por sus siglas en ingles) forma gran parte del programa, en estas rutinas te esfuerzas al maximo por 1 minuto y luego descansas por un minuto y asi sucesivamente. Solo tienes que dar el maximo ( lo que algunos dias es mas facil que otros) Otra cosa fascinante es Alee, quien te muestra como modificar en cada rutina. Si no puedes saltar, o lo que sea, solo sigue a Alee.

Solo tienes que hace lo mejor que puedas no importa en que nivel estes. Junto con el cardio, hay rutinas de esculpir, tonificar, estirar y abdominales.  Una rutina de estiramiento de 10 minutos o una de 40 . La de 40 minutos es mitad yoga y mitad estiramiento. Los programas de esculpir y tonificar no son un juego son hechos con una banda de resistencia que se ve inocente, pero les prometo que no es el caso. En 40 semanas perdi 15lbs ( lo cual es fantastico para mi) y 31.5 pulgadas. Nos pusismos tristes al terminar,  estabamos felices de ejercitarnos todos los dias con este programa.

Como dije antes, Podria seguir y seguir hablando sobre este programa, pero para darle un chance a Thrilledmomof2, terminare con esto. ME ENCANTA TurboFire!!!!!!!!!!!!! He dicho! :)

Shortteacher83

Traducido por Thrilledmomof2  desde aqui

Vale la pena Shakeology?

Alguno de ustedes probablemente sabe que es Shakeology, otros a lo mejor no tendran ni idea de lo que hablo. Comencemos por definir exactamente que es  Shakeology. " Este superalimento nutricional de ingesta diaria, cuya patente está pendiente, ayuda a tu cuerpo a eliminar paulatinamente las toxinas de manera más eficiente mientras permite una mejor absorción de los nutrientes esenciales que necesitas. Una mezcla patentada de enzimas digestivas y prebióticos ayudan a tu cuerpo a eliminar progresivamente las toxinas que se generan con el paso del tiempo por comer los alimentos altamente procesados de la actualidad.
Al mismo tiempo, los ingredientes de los alimentos integrales brindan los aminoácidos, las vitaminas y los minerales esenciales que tu cuerpo necesita para controlar los antojos, y le permiten a tu cuerpo deshacerse de la grasa almacenada. Por otra parte, los más de 20 tipos diferentes de antioxidantes y fitonutrientes ayudan a reducir el daño de los radicales libres, que puede causar enfermedades coronarias, ataques cardíacos, hipertensión e infarto*."

Tambien contiene 70 ingredientes tomados de todas partes del mundo.
"Se eligieron más de 70 ingredientes diferentes de todo el mundo por su potencia y biodisponibilidad (la capacidad de proporcionar los nutrientes que tu cuerpo necesita). Estos son los grupos clave de nutrientes que proporcionan estos ingredientes:*

• Proteína y aminoácidos esenciales para ayudar a formar fibra muscular más larga y reducir los antojos de comida.
• Prebióticos y enzimas digestivas, que ayudan a mejorar la digestión, la regularidad y la absorción de nutrientes.
• Antioxidantes y fitonutrientes para ayudar a contrarrestar el daño de los radicales libres que pueden causar enfermedades degenerativas.
• Vitaminas y minerales que necesita tu cuerpo para funcionar y lograr una salud óptima*" 

 

Entonces como se usa Shakeology? Pues se puede usar como merienda a mitad del dia o como reemplazo de una comida. Personalmente yo reemplazo la cena, pues por lo general el almuerzo es la comida mas grande del dia para mi.

 

Todo esto suena maravilloso hasta que llegamos al costo. No voy a mentirles, no es barata, incluso si trato de racionalizarlo diciendo que es a 4 dlls por comida, para una persona que come fuera regularmente o que toma cafe en algunos de los lugares donde vende cafe de especialidades 4 dolares es algo que gastan a diaro, pero  para alguien como yo, que me quedo en casa con los ninos, es muy raro cuando me gaste 4 dolares en una comida. Entonces porque compro Shakeology? Pues pq es simplemente sorprendente! Ya tenia mas de un anio ejercitandome de manera constante con los programas de Beachbody  y nunca la habia probado pq el costo me parecia exhorbitante, pero mi companera de ejercicios, que habia tratado anteriormente y no le habia gustado, decidio darle una segunda oportunidad, en esos dias me tope con algun dinero inesperado y decidi tomarme el riesgo. Muchas personas se preocupan del sabor, realmente no me preocupa mucho, ya que no soy muy dificil de complacer en ese aspecto, ademas puedes hecharle o hacer shakeology como quieras de manera que sepa mas placentero para ti. En general, la mayoria de las personas estan de acuerdo en que tiene buen sabor. Algo de lo que si estaba preocupada era de las "propiedades de limpieza" que tanto se anuncia, si me entienden, al parecer no estaba muy sucia por dentro, ya que los primeros 4 a 6 dias fue cuando vi un aumento en la frecuencia, pero despues de ahi volvi a la normalidad. Despues de la segunda semana fue cuando empece a ver el Beneficio de Shakeology que hace que valga la pena. Los antojos DESAPARECIERON, deje de encontrarme todo el dia mordisqueando comida o ansiosa o mirando el reloj pensando a que hora me tocaba la proxima comida, comia lo que tenia que comer y eso era todo, nada de pensar en ello todo el dia ni luchar contra el hambre... POR FIN LIBREEEEEEEEE!!!!!! Otro beneficio que note fue que al final de ese mes cuando empece a hacer la lista de la compra note que todavia tenia muchas cosas simplemente porque no me las habia comido!!!!!

 

 

En resumen, Shakeology no es barata, yo soy coach (entrenadora de beachbody) y estoy consciente de esto, no es un necesidad, puedes perder peso sin ella, pero la verdad es que es bueno tenerla a disponibilidad y ademas que suplementa cualquier deficiencia nutricional que puedas tener. Solo viene en dos sabores Chocolate y Greenberry, solamente he probado la de chocolate y no hay concenso si la de Greenberry sabe bien o no, asi que he decidido no arriesgarme con esa. Este otono  van a lanzar un tercer sabor "Tropical" esperemos a ver esta como viene.

 

 

Si te gustaria probarla ten en cuenta que viene con una garantia de 30 dias, te devuelven tu dinero incluso la bolsa este vacia, ademas si la compras y elijes la opcion de que te la manden mensual automaticamente (HD), el envio es gratis y ademas te mandan 2 DVD's con dos diferentes rutinas de ejercicios. El "HD"  es facil de cancelar con una simple llamada o correo electronico sin mayor problemas.

 

(*Tomado de http://myshakeology.com/esuite/home/thrilledmomof2?marketLocaleCode=es)

 

Thrilledmomof2

"Insanity", Mito o realidad???

Antes de comenzar a hacer ejercicios ya habia visto varias veces el informencial de "Insanity", me parecio una locura y siempre me dije a mi misma, no hay manera en el mundo que yo vaya a hacer esto.... Un anio y algo mas tarde a punto de finalizar Turbo Fire, estaba contemplando que hacer despues, Shortteacher ya habia hecho Insanity hacia un anio y algo atras y le habia fascinado, asi que decidimos hacer otro round para ella y el primero para mi. Creamos un grupo en Facebook en el cual nos comprometimos 8 a hacer el calendario. De esos 8 terminamos 3.

Insanity no es a mi entender un programa para principiantes ni para alguien que tengo problemas de articulaciones, la mayoria de los ejercicios son pilometricos y de alto impacto lo que podria crear un problema para personas con problemas de las articulaciones. Se divide en 2 fases o dos meses y en total son 8 semanas mas 1 de recuperacion que esta incorporada entre los meses 1 y 2. El primer mes las rutinas son de aproximadamente 40 minutos de largo. Personalmente este mes me parecio aburrido, ya que son 4 semanas y solo 3 rutinas, asi que terminas haciendo las mismas rutinas una y otra vez, no me mal entiendan, las rutinas son brutales, de cuerpo completo, sudas desde donde no sabias que se podia sudar, estas todo el tiempo tratando de mantener el ritmo pero aquello es practicamente imposible, es una rutina excelente. El segundo mes es mas de lo mismo pero mas largo, mas o menos una hora y las rutinas son un poquito mas complicadas, otra vez brutales, terminas exhausto en una piscina de sudor.

Entre todo aquello perdi mas o menos 15 lbs en 60 dias, pero fue un programa muy dificil para mi, mas que fisicamente, mentalmente, yo venia de turbo fire y turbo fire no solo es intenso pero tambien es divertido, Insanity es muy diferente, no es una rutina coreografeada, asi que la musica es mas un ruido de fondo, En Insanity no se espera que estes a la par con el video, solo que des tu maximo esfuerzo, este concepto al principio fue un tanto dificil de entender, pero a traves de los tantos mensajes que aparecen en la pantalla, recomendandote que si lo necesitas, te tomes un descanso, y Shaun T por otro lado recordandote lo mismo, entendi que no tenia que estar a la par con el video para obtener resultados.

En conclusion, Es Insanity una locura? Definitivamente, es una  locura,  a veces pensaba "Que quieres que haga que?????"  Pero te llevara a tus limites y luego a sobre pasarlos. Cualquiera puede hacerlo? En teoria si, ya que se supone que tienes que auto regular tu esfuerzo, pero pienso que es un programa que seria mejor aprovechado por una persona con una condicion fisica suficiente que pueda hacer la mayoria de las secuencias. En lo personal no tengo interes  en repetir el programa entero, pero como habran notado, esta incluido en nuestro Horario hibrido, entiendo y aprecio el concepto ademas de que me di cuenta que estas rutinas queman un alto porcentaje de calorias de grasa, pero me parecio repetitivo y era algo que hacia porque debia y no porque queria, esto ultimo es sumamente importante para mi si es que quiero quedarme en una rutina, me tiene que gustar.

Thrilledmomof2

Reflexion sobre P90X



  Estaba muy emocionada por hacer P90X el verano pasado, ya que es el programa de Beachbody "que todo el mundo tiene pero nadie termina" segun mi hermana. Su esposo, que esta en la Fuerza Aerea, lo intento y paro diciendo que " era muy dificil". Asi que quise hacer el programa y mostrarle a todo el mundo que yo podia terminarlo. Para aquel entonces, ya habia hecho "Slim in 6", "Chalean Extreme" e "Insanity", asi que no estaba preocupada sobre si podria adherirme al horario. Escogi hacer la version de "dobles" la cual agrega una rutina de cardio al horario regular.

Algunas ideas sobre el programa en general: Variedad! Este programa, aunque no tiene tanta variedad en las rutinas como otros que he hecho, tiene mas variedad que digamos Slim in 6 o Insanity. Me cuesta trabajo hacer las mismas rutina una y otra vez, asi que la variedad de las rutinas fue un pro para mi. Corroborando con lo que habia oido, este programa es duro. No puedo hacer pull ups asi que use las bandas para estos ejercicios. Las Lagartijas o push ups me resultan tambien dificiles. Pero me encantaron las rutinas de Piernas, Hombros y brazos, al igual que Kenpo. Disfrute de plyometrics tambien, solo que comparado con Insanity era muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuy lento. Aunque para la mayoria de las personas, este es mejor punto de inicio que Insanity :) Tuve buenos resultados con el programa. Engorde unas cuantas libras el primer mes, pero me parece que era agua. El ultimo mes perdi 10 lbs en las ultimas 2 semanas y un total de 10 pulgadas.

.  Mis quejas del programa deben ser lo largas que son las rutinas. Lo hice en el verano porque sabia que iba a tener mas tiempo. Pero cada rutina era al menos una hora con Yoga siendo hora y media. Y hablando de Yoga, Yo honestamente ODIE esa rutina y solo lo hice una o dos veces. Era muy nueva en eso del Yoga y por alguna razon no tengo paciencia para ello. Asi que 93 minutos era una tortura para mi. Si disfrutaba la segunda parte si es que pasaba la primera. Si, yo se la importancia del yoga y me aseguro de hacer aunque sea un poquito, pero prefiero Stretch 40 de Turbo Fire. Me alegro de que para la epoca que empece P90X ya el ejercitarme formaba parte de mi vida.Los videos son bastante largos y toman tiempo y hacen que te duela el cuerpo, puedo entender porque muchas personas comienzan pero no terminan. En cuanto a Tony Horton,  el esta en muy buena condicion fisica y ha construido una rutina grandiosa. Su tecnica de levantamiento de pesas es muy diferente a la de Chalene, lo cual me molesto bastante al principio, pero siempre soy resistente al cambio :) El es bien cursi y habla y habla y bromea  el video completo. Algunas personas les parece gracioso, a mi me recuerdan los ninios de 11 anios. Yo soy una chica de Chalene, me encanta como ella motiva a traves de las rutinas, asi que cualquiere otro entrenador la tiene dificil al competir contra ella.

En Resumen, Es p90x un programa excelente? SI, definitivamente! Funciona? Si inviertes el tiempo ( definitivamente un gran compromiso de tiempo) y esfuerzo de seguro tendras resultados. Para principiantes? Es posible, pero yo recomendaria algo que consuma menos tiempo para comenzar. Estoy contenta de hablerlo hecho? De seguro! y lo estoy disfrutando muchos mas esta vez que esta junto con Turbo Fire e Insanity. Lo extrano es que para mi, Me gusto menos insanity la segunda vuelta que la primera y me gusta mas P90X la segunda vez que la primera.

~ShortTeacher83~

Traaducido por Thrilledmomof2 desde Get skinny or die tryin'

Mis pensamientos sobre Chalean Extreme

Como Shortteacher menciono, esta semanan decidimos hacer resenas sobre los programas de Beachbody que hemos hechos anteriormente . Es el turno de Chalean Extreme. Este fue mi primer programa y me decidi por este pq era mayormente levantamiento de pesas y no mucho cardio. El programa es de 90 dias y esta dividido en 3 fases, Burn, Push y Lean.

Las primeras 4 semanas se empieza con Burn, esto es 3 circuitos de levantamiento de pesas y haces cada uno una vez a la semana, los otros 2 dias del horario son completados con 2 rutinas de cardio, una de abdominales y una clase de yoga. Estos circuitos duran aproximadamente 35 minutos y consisten en una combinacion de ejercicios  para la parte superior y baja del cuerpo al mismo tiempo. El segundo mes, son 4 semanas del circuito PUSH, este circuito es diferente ya que solo se trabaja una parte del cuerpo a la vez y se requiere que se utilize mucho peso. Las rutinas de cardio son las mismas durante los 90 dias, sin embargo en la semana 6, la rutina de abdominales cambia para una un poco mas avanzada. La etapa final se llama LEAN, en esta se vuelven a utilizar pesas un poco mas livianas, pero las rutinas son un poco mas largas y otra vez vuelve la combinacion de la parte superior y baja del cuerpo al mismo tiempo pero esta vez los movimientos te obligan a utilizar el abdomen. Este es el mes donde la mayoria de las personas ven los mayores resultados, las rutinas son brutales pero muy divertidas!

La tecnica de levantamiento de pesas de Chalean Johnson, es levantar pesado y DESPACIO, tan despacio que yo perdia la cuenta del numero de repeticiones. Esto es bueno, ya que como ella explica el levantar despacio hace que el "momentum" desaparezca y utilizes solo fibra muscular para hacer el ejercicio.

Perdi alrededor de 9 pulgadas de la cintura, algunas 5 de cada muslo, estaba feliz! Es un programa excelente y apropiado para cualquier nivel de condicion fisica, las rutinas no son muy largas y solo se requiere que te ejercites 5 veces por semana, me gusto tanto que despues lo mezcle con Turbo Fire.

Esta rutina me hizo adicta a ejercitarme, no solamente perdi lbs y pulgadas, sino que  cree el habito de hacer ejercicios y eso para mi valio todo lo que pague, lo que sude y el tiempo que inverti. Solo puedo decir cosas positivas sobre Chalean Extreme, si estas buscando empezar un pograma de ejercicios, para ponerte en forma, tonificar el cuerpo y eres una persona con una vida agitada, a lo mejor tienes ninos pequenos ( como yo) Chalean Extreme es la opcion perfecta!

Thrilledmomof2

Reflexion sobre "Slim in 6"

"Thrilledmomof2" penso que seria una buena idea reflexionar acerca de los programas que hemos hecho anteriormente. "Slim in 6" de Debbie Siebers fue mi introduccion a Beachbody. Lo empece en Junio de 2009 y realmente me gusto. Leyendo un blog antiguo de cuando estaba haciendo el programa, note cambios bastante rapido. My flexibilidad aumento al cabo de solo 2 o 3 rutinas. Tambien comence a notar como perdi pulgadas bastante rapido. SI6 fue excelente para mis piernas y brazos. Trabajaba los triceps muy bien. Recuerdo una amiga que se me acerco en la iglesia y me dijo "wow Sara, tus brazos se estan tonificando!" Tambien me estaba poniendo ropa que ya se me habia quedado pequena. Me ENCANTO "Slim and Limber" y aun me gusta usarlo cuando necesito un video de stretch rapido.

Otras ideas sobre SI6, Es un excelente programa para principiantes, tambien es muy bueno  "entre programas". No es tan intenso como los ejercicios que hago ahora, pero es muy bueno si quiero un descanso y alcanzar tonificacion del cuerpo entero. Es un reto hacerlo por 6 semanas completas, ya que son solo unas cuantas rutinas, asi que se torna un tanto repetitivo. Algunas personas les gusta esto, a mi no. Repeti el programa de nuevo un anio mas tarde y disfrute de la rutina, solo que no hice las 6 semanas completas solo 3o 4.  De todas maneras es un programa grandioso y me gustaria eventualmente comprar la "Slim Series" y agregar esos DVD's a my coleccion. Es un programa que recomendaria, especialmente para alguien que tenga que tener cuidado con la intensidad de las rutinas o para cualquiera que esta comenzando a ejercitarse de maera consistente 

 

~ShortTeacher83~

Traducido por "Thrilledmomof2" desde aqui http://ssgetskinnyordietrying.blogspot.com/2011/08/reflection-on-slim-in-6.html