La primera fase esta llegando a su final y...

Esperen... que???? No acabamos de comenzar este "horario loco" hace como dos dias??? Como es que ya estamos en la 4ta semana... supongo que es verdad lo que dicen que el tiempo vuela cuando te estas divirtiendo!

.Estas pasadas 3.5 semanas han sido maravillosas y un placer, he disfrutado plenamente las rutinas de P90X, que eran nuevas para mi, me he enamorado aun mas de Turbo Fire...  y bueno todavia no estoy loca por Insanity, pero tengo que hacerlo. (Es un buen ejercicio, es un buen ejercicio, ES UN BUEN EJERCICIO!!! Deja de quejarte y hazlo) Eso es lo que se siente estar dentro de mi cabeza en los dias que me toca hacer Insanity jajajajaja!

.No he estado llevando la cuenta de mi progreso muy bien, porque la verdad es que yo quiero perder peso, pero me ejercito por el gusto de hacerlo, asi que en realidad no me importa mucho si pierdo peso o pulgadas, debo decir que mis pantalones me quedan un poquito mas flojos y la barriga parece que esta bajando un poquito, asi que es bueno. Tambien siento que estoy mas fuerte y me parece que mis hombros y brazos estan un poquito mas tonificados.

Estoy muy emocionada y asustada al mismo tiempo por la proxima fase, ya que me toca hacer Fire 60, que es mi rutina favorita pero tambien conlleva dobles de P90X e Insanity, y son 3 dias de Insanity y ya todos saben como me siento sobre ese "maravilloso ejercicio", es un juego mental y lo mas probable es que lo haga ... deseenme suerte, como pueden ver aun no me he muerto!

Thrilledmomof2

"Insanity", Mito o realidad???

Antes de comenzar a hacer ejercicios ya habia visto varias veces el informencial de "Insanity", me parecio una locura y siempre me dije a mi misma, no hay manera en el mundo que yo vaya a hacer esto.... Un anio y algo mas tarde a punto de finalizar Turbo Fire, estaba contemplando que hacer despues, Shortteacher ya habia hecho Insanity hacia un anio y algo atras y le habia fascinado, asi que decidimos hacer otro round para ella y el primero para mi. Creamos un grupo en Facebook en el cual nos comprometimos 8 a hacer el calendario. De esos 8 terminamos 3.

Insanity no es a mi entender un programa para principiantes ni para alguien que tengo problemas de articulaciones, la mayoria de los ejercicios son pilometricos y de alto impacto lo que podria crear un problema para personas con problemas de las articulaciones. Se divide en 2 fases o dos meses y en total son 8 semanas mas 1 de recuperacion que esta incorporada entre los meses 1 y 2. El primer mes las rutinas son de aproximadamente 40 minutos de largo. Personalmente este mes me parecio aburrido, ya que son 4 semanas y solo 3 rutinas, asi que terminas haciendo las mismas rutinas una y otra vez, no me mal entiendan, las rutinas son brutales, de cuerpo completo, sudas desde donde no sabias que se podia sudar, estas todo el tiempo tratando de mantener el ritmo pero aquello es practicamente imposible, es una rutina excelente. El segundo mes es mas de lo mismo pero mas largo, mas o menos una hora y las rutinas son un poquito mas complicadas, otra vez brutales, terminas exhausto en una piscina de sudor.

Entre todo aquello perdi mas o menos 15 lbs en 60 dias, pero fue un programa muy dificil para mi, mas que fisicamente, mentalmente, yo venia de turbo fire y turbo fire no solo es intenso pero tambien es divertido, Insanity es muy diferente, no es una rutina coreografeada, asi que la musica es mas un ruido de fondo, En Insanity no se espera que estes a la par con el video, solo que des tu maximo esfuerzo, este concepto al principio fue un tanto dificil de entender, pero a traves de los tantos mensajes que aparecen en la pantalla, recomendandote que si lo necesitas, te tomes un descanso, y Shaun T por otro lado recordandote lo mismo, entendi que no tenia que estar a la par con el video para obtener resultados.

En conclusion, Es Insanity una locura? Definitivamente, es una  locura,  a veces pensaba "Que quieres que haga que?????"  Pero te llevara a tus limites y luego a sobre pasarlos. Cualquiera puede hacerlo? En teoria si, ya que se supone que tienes que auto regular tu esfuerzo, pero pienso que es un programa que seria mejor aprovechado por una persona con una condicion fisica suficiente que pueda hacer la mayoria de las secuencias. En lo personal no tengo interes  en repetir el programa entero, pero como habran notado, esta incluido en nuestro Horario hibrido, entiendo y aprecio el concepto ademas de que me di cuenta que estas rutinas queman un alto porcentaje de calorias de grasa, pero me parecio repetitivo y era algo que hacia porque debia y no porque queria, esto ultimo es sumamente importante para mi si es que quiero quedarme en una rutina, me tiene que gustar.

Thrilledmomof2

Lo Logramossssss!!!!!!!!!

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...es decir logramos terminar la primera semana. El viernes descansamos porque Thrilled estaba muy adolorida y yo estuve ocupada, asi que hoy hicimos Max Interval Sports. Todavia me ando quejando los dias de que toca Insanity, aunque esta rutina fue mi favorita de todo el programa. Usualmente me ejercito en la manana pero lo  deje hasta la tarde. Finalize y me luego me senti bien exitosa por haber completado nuestra primera semana. Al principio de la semana, no parecio tan malo, a mitad ya llegando al final creo que ambas nos dimos cuenta de que tan duro esto iba a ser en realidad. Y solo se pondra mas dificil.

 

En otras noticias, hemos estado ejercitandonos juntas por un anio!!!! Es emocinante tener un companero de ejercicios que te apoye y te motive y te rete. Hemos completado un anio juntas y no vamos a parar por ahora :). Brindemos por otro anio de divertidas rutinas, mi amiga!!!!!

~ShortTeacher83~

Traducido desde http://ssgetskinnyordietrying.blogspot.com/2011/07/we-made-it.html

"Legs and Back" OUCH!

A medida que vamos viviendo y nos hacemos mayores aprendemos nuestro gustos y disgustos asi como nuestras fortalezas y debilidades... Le habia comentado a "Shortteacher83" que hasta ahora P90X no me habia parecido tan dificil  pero que "Back and Legs" ( Espalda y Piernas) podria hacerme cambiar de opinion... Vaya que tenia razon!  El dolor en el cuerpo comenzon a mitad de la rutina, lo cual es un buen indicador de lo que puedo esperar manana. Creo que me voy a divertir bastante manana haciendo "Insanity" jejejejee.

Respecto a la rutina, estuve felizmente sorprendida  de que la mayoria es con peso corporal, y de eso yo tengo mucho, asi que fue todo un reto. Nunca habia hecho ninguna rutina especifica para piernas a parte de los tradicionales lunges y squats ( Chalene Extreme) y entrenamiento pliometrico (Turbo Fire y Insanity), asi que algunos ejericios los habia hecho antes y otros eran completamente nuevos. Tengo mucho espacio para mejorar en esta rutian ( lo que quiere decir que no lo hice muy bien) pero en genral me gusto, A lo mejor no pueda caminar manana but aun asi, me gusto. Ab Ripper X es aun dificil para me, asi que por ahora me voy a enfocar en alcanzar 15 repeticiones en cada ejercicio. Seguire aumentando esa meta hasta lograr esas codiciadas 25 repeticiones!

Manana es Insanity Max Sports Interval, el cual fue mi favorito cuand estaba haciendo el programa Insanity, pero veremos como me va, ya que es bien dificil saltar con piernas, gluteos y abdomen adoloridos. Todavia estoy viva, pero no se si me estoy poniendo flaca ....

Thrilledmomof2

(Traducido desde http://ssgetskinnyordietrying.blogspot.com/2011/07/back-and-legs-r-shakin.html )

Gracias a Dios por Yoga/Estiramiento

"Shoulders and Arms" fue un ejercicio excelente ayer. Sabia que lo iba a sentir hoy. Por suerte me siento solo me siento un poquito que me hala pero nada que no pueda tolerar. Considerando que he tenido las pantorrillas adoloridas desde el primer dia, Estaba esperando con ansias "Stretch 40" hoy. Tal como lo recordaba  fue una rutina muy relajante.  Yo se he no tengo mucha paciencia cuando se trata de Yoga, y no tengo nada de balance, pero Stretch 40 he aprendido apreciarlo. Probablemente porque son solo 20 minutos de yoga en los cuales hacemos la pose de la montana unas cuantas veces, my favorita! Los ultimos 20 minutos son mi parte favorite, incluyendo la relajacion final del cuerpo. Me senti de verdad rejuvenecida cuando termine :) El dolor en las pantorrilas casi se ha ido por completo y no me siento muy adolorida hoy dia, lo que si tengo es HAMBRE!!!!!!!! Siento que no tengo fondo. Por suert toda la comida que tengo en casa es saludable. Estoy ansiosa por hacer "Legs and Back" Manana. Recuerdo que fue una de mis rutinas favoritas de P90X el verano pasado, asi que espero sentirme de igual manera esta vez. El Viernes es "Sports Trainning" de Insanity y asi habremos concluido la primera semana!!!!!!! Pienso que este mes sera alcanzable, eso espero!

~ShortTeacher83

(Post traducido por Thrilledmomof2, publicado por shortteacher83 27 de Julio de 2011 http://ssgetskinnyordietrying.blogspot.com/2011/07/thank-goodness-for-yogastretching.html )

La Diversion ha comenzado

Acabo de terminar dia 2, Insanity. Ya que estoy acabada de terminar el programa, esta rutina no me parecio tan dificil, solo hacia mucho calor. Hago ejercicios en un garage asi que se pone bastante caliente y humedo incluso teniendo un ventilador. Ayer fue "Chest and Back" de P90X. Tengo una pequena ventaja sobre "Thrilledmomof2" porque ya hice este programa el verano pasado. Pude notar la diferencia que un anio hace. No es que soy muy buena en ellos, pero vi mucha mejoria en relacion a las lagartijas y pull ups. Use las bandas para los pull ups. Mas tarde ese dia hice HIIT 15, que aunque son solo 15 minutos, es  una rutina bastante intensa. Ciertamente me canso ayer. Pense que hoy me sentiria cansada y fatigada pero realmente no me siento tan mal, a excepcion de cuando tenia que estar en posicion de tabla or plank.


Desde ahora se que este sea un muy buen programa con much variedad. Mi mayor meta en estos 90 dias es mi nutricion. Comer lo mas saludable que pueda, cada 3 horas y comer lo suficiente. La nutricion siempre ha sido lo mas dificil para mi a traves de los anios, aunque he hecho varios cambios. Mi problema era que comia demasiado, ahora no como lo suficiente. No me es dificil hacer ejercicios todos los dias, por lo general es mi  parte favorita del dia ( especialmente si es una de las rutinas de Chalene). Estoy ansiosa de terminar esta semana , ver como nos ha ido y ver como estan el nivel de fatiga/cansancio y hambre. Brindemos por ponernos flacas!!! (o a lo mejor morir en el intento...)

~ShortTeacher83~

(traducido por Thrilledmomof2 del post origial publicado por shortteacher83 el dia 25 de julio de 2011 http://ssgetskinnyordietrying.blogspot.com/2011/07/fun-has-begun.html )

Y ... Arrancamos!!!!!!

Hoy empezamos nuestro horario. Debo decir que nunca he hecho P90X, asi que sera una semana interesante en lo que descubro los ejercicios de resistencia de P90X. Para el dia de hoy teniamos HIIT 15, "Chest and Back" (pecho y espalda) y "Ab Ripper X" (abdominales). Chest and Back es una rutina muy buena, no me parecio horrible, a lo mejor no lo hice de la manera correcta, pero tambien yo he estado haciendo ejercicio de una manera constante por mas de anio, ademas modifico los pull ups con banda de resistencia, estoy segura de que eso hace que el nivel de dificultad baje unos cuantos niveles. Ab ripper X, es otra historia, los movimientos no eran imposibles, pero las repeticiones... pude lograr cerca de 15-18 en la mayoria de los ejercicios. Hubo algunos que me molestaron en la espalda baja, asi que no hice mucho esfuerzo por completar las repeticiones en esos hasta que descubra como sentirme mas comoda o que es lo que estoy haciendo mal. En general queme al rededor de 385 calories, segun el Bodybugg, entre "Chest and Back" y "Ab ripper X" y algunas 150 calories con "HIIT15", este ultimo es bien cortito, solo 15 minutos, pero bien intenso y la musica motiva mucho, te mantiene sudando de principio a fin.



Bueno, hasta ahora todo bien, luego le dejo saber del nivel molestia muscular manana cuando les deje saber como me fue con Insanity. Este yo se que esperar y para serles sincera no estoy muy emocionada, pero hay que hacerlo!

Thrilledmomof2

(traducido del post original publicado por Thrilledmomof2  en julio 24 aqui http://ssgetskinnyordietrying.blogspot.com/2011/07/and-were-off.html)



Thrilledmomof2

Nuestro Programa!!!!!!!!!!

Week 1 HIIT 15 Chest & Back Ab Ripper X	Max Cardio Conditioning	HIIT 20 Shoulders & Arms Ab Ripper X	Stretch 40	Legs & Back Ab Ripper X	Max Interval Sports	Off
Week 2 HIIT 20 Chest & Back Ab Ripper X	Max Interval Circuit	HIIT 25 Shoulders & Arms Ab Ripper X	Cardio Recovery	Legs & Back Ab Ripper X	Max  Interval Plyo	Off
Week 3 HIIT 25 Chest & Back Ab Ripper X	Max Cardio Conditioning	HIIT 30 Shoulders & Arms Ab Ripper X	Yoga X	Legs & Back Ab Ripper X	Max Interval Sports	Off
Week 4 Cardio Recovery	Core20 Stretch 40	Fire 45 EZ	Core Cardio Balance	Yoga X	Core 20 Stretch 40	Off
Week 5 Plyometric Cardio Circuit Chest, Shoulders & Triceps Ab Ripper X	Fire 60 ( YAY!!)	Pure Cardio Back & Biceps Ab Ripper X	Stretch 40	Cardio Power & Resistance Legs & Back Ab Ripper X	Fire 55 ez	Off
Week 6 Plyometric Cardio Circuit Chest, Shoulders & Triceps Ab Ripper X	Fire 60 ( YAY!!)	Pure Cardio Back & Biceps Ab Ripper X	Cardio Recovery	Cardio Power & Resistance Legs & Back Ab Ripper X	Fire 45	Off
Week 7 Plyometric Cardio Circuit Chest, Shoulders & Triceps Ab Ripper X	Fire 60 ( YAY!!)	Pure Cardio Back & Biceps Ab Ripper X	Yoga X	Cardio Power & Resistance Legs & Back Ab Ripper X	Fire 55 ez	Off
Week 8 Cardio Recovery	Core20 Stretch 40	Fire 45 EZ	Core Cardio and Balance	Yoga X	Core 20 Stretch 40	Off
Week 9 HIIT 20 Chest & Back Ab Ripper X	Max Cardio Conditioning	HIIT 15 Shoulders & Arms Ab Ripper X	Fire 30 Stretch 40	HIIT 25 Legs & Back Ab Ripper X	Max Interval Plyo	Off
Week 10 HIIT 25 Chest, Shoulders & Triceps Ab Ripper X	Max Interval Circuit	HIIT 30 Back & Biceps Ab Ripper X	Fire 45 Cardio Recovery	HIIT 25 Legs & Back Ab Ripper X	Max Interval Sports	Off
Week 11 HIIT 30 Chest & Back Ab Ripper X	Max Cardio Conditioning	HIIT 30 Shoulders & Arms Ab Ripper X	Fire 30 Yoga X	HIIT 30 Legs & Back Ab Ripper X	Max Interval Circuit	Off
Week 12 HIIT 25 Chest, Shoulders & Triceps Ab Ripper X	Max Interval Plyo	HIIT 20 Back & Biceps Ab Ripper X	Fire 45 Max  Recovery	HIIT 30 Legs & Back Ab Ripper X	Max  Interval Sports	Off
Week 13 Cardio Recovery	Core20 Stretch 40	Fire 45 EZ	Core Cardio and Balance	Yoga X	Core 20 Stretch 40	Off

Estes es el horario que estamos siguiendo, comenzamos el dia 24 de Julio.

(Traducido de www.ssgetskinnyordietrying.blopgspot.com)