Esta esta supuesta a ser la primera rutina que debia hacer la reseña, pero parece que me la salte! Les pido disculpas.
En el calendario de Alpha, el primer ejercicio que te encuentras es esta. Antes no esta demas aclarar que el kit basico de FocusT25 viene con 10 rutinas (11 si lo has comprado a traves de un coach) que estan divididas en 2 fases, Alpha y Beta. Alpha es la face inicial en la que tiene 5 rutinas que se alternan de acuerdo a un calendario que viene en el mismo paquete.
Bueno a lo que vinimos, Cardio, como ya se han de imaginar, son 25 minutos de movimientos acelerados, sin descanso, ni siquiera para tomar agua, ( Obviamente hay que hacer uso del sentido comun, y estar conscientes de nuestra condicion fisica, y a veces es necesario parar un momento para respirar o tomar un sorbo de agua, aun si el video sigue corriendo). Algunas personas les gusta darle a pausa, descansar y luego continuar para poder hacer la rutina completa, personalmente pienso que esta practica va en contra del punto inicial, que es saber exactamente en que condicion estas y que necesitas mejorar, esto es mas facil de medir comparandose con las personas en los videos.
Bueno, como les seguia diciendo, no hay calentamiento, Shaun T utiliza una serie de movimientos que van incrementando en dificultad, clasicos como correr, marinero, squats y lunges. Cada movimiento dura mas o menos un minuto de repeticion y luego vas al siguiente. A mi me parecio muy divertido y para cuando tu cerebro se entera de lo que estas haciendo ya faltan 5 minutos para terminar. El tiempo pasa rapido, y la mejor parte es que HAY UNA MODIFICADORA, es decir todo el mundo, CUALQUIERA puede seguir estas rutinas, si no puedes seguir a Shaun T, ahi tienes a la modificadora. Ahora mismo yo estoy muy pesada para siquiera pensar en Shaun T, estoy enfocandome en mi dieta, asi que modifico absolutamente todo, aun asi estaba bastante adolorida la primera semana y sentia que me estaba ejercitando apropiadamente. Esta rutina es de exactamente 25 minutos, sin embargo hay una rutina de estiramiento al final, la cual Shaun T recomienda que se haga cada vez que terminas un video.
En general esta es una de las rutinas mas "faciles" comparadas con algunas en la serie, pero bueno, nada es TAN malo que no se pueda hacer por 25 minutos, verdad?
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