Focus T25 - Speed 1.0

 Hola Otra vez!

Seguimos con nuestra serie de reseñas de los ejercicios incluidos en el programa FocusT25. El siuiente en nuestra lista es Speed 1.0, es la segunda rutina que se hace en la primera semana. Este se diferencia del Cardio en que hay varios ejercicios de estiramiento, asi que se tiene un "descanso" por asi decirlo, entre los ejercicios de velocidad. Este me agrado bastante, porque bueno, no estoy en la mejor forma que digamos, asi que parar, y estirarse es algo bueno para mi ;). No se equivoquen, van a sudar bastante, pero es un cambio de ritmo que sera bienvennido en la rutina.

 Este ejercicio en particular, viene en el mismo CD que Total Body Circuit, pero la duraccion es la misma que los demas. 25 minutos, y como estos no hay calentamiento, si hay un enfriamiento al final, es opcional, ya que son 3 minutos mas despues que los iniciales 25 minutos han pasado, asumo es que recommendable hacer esto tambien.  Si se han dado cuenta, no he hecho ninguna mencion de la musica, sí hay musica, y hay varias opciones de como quieres que se escuche, pero no creo que la musica es un elemento principal en este programa, yo particularmente prefiero oir las instrucciones de Shaun T.

En general, este es uno de mis favoritos en la primera fase,  Shaun T no nos decepciona, pero se las arregla para crear una rutina dinamica con creatividad que te motiva a dar lo mejor, sin perder la escencia y el sello de  Shaun T.

Si tienes preguntas, me pueden mandar un email, seguirme en facebook o twitter y tambien en instagram (@salba3716).


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Caer 7 veces, Levantarse 8

Focus T25 challenge pack with Shakeology

Vaya, vaya, vaya.... miren quien aparecio! Ya se que  han pasado dos años desde la ultima vez que actualize el blog. Tengo muchas excusas, buenas excusas, pero aun asi, son excusas. Todos sabemos que cuando algo es suficientemente importante para ti, encuentras el tiempo, de lo contrario, encuentras.... EXCUSAS!!!!
Pues si, perdi el camino, me he estado ejercitando de manera intermitente  en los 2 años pasados, y no he perdido nada mas que confianza en mi misma y autoestima.
Pero este post no es para tenerme lastima, ni para traer un numero de argumentos y razones, no, es para decirles que , tal cual como el hijo prodigo, he vuelto! Estoy muy contenta y emocionada por recomenzar mi travesia  de perdida de peso y de compartirla con ustedes. Es una lucha que llevo batallando desde que tengo memoria, y por cada fracaso, ha habido una leccion, por tanto vuelvo mas fuerte, mas sabia.

Esta vez el programa que estoy haciendo, fue recientemente lanzado al Mercado se llama Focust25, ( con el mismo entrenador de Insanity y Hip Hop Abs), Es un programa de 10 semanas,  25 minutos al dia 5 dias a la semana, perfecto para los que "no tenemos tiempo", yo le llamo el "rompe excusas"

Como ya dije,  he aprendido de mis errores en el pasado, y una de esas lecciones es que para perder peso hay que enfocarse mayormente en la nutricion, asi que le estoy prestando atencion extra.

En los proximos dias, escribire mis pensamientos sobre los ejercicios del program FocusT25.

Si alguno quiere seguirme, o agregarme en facebook, twitter o instagram, sientanse libres de hacerlo. Cualquier pregunta, inquitud o si quieren unirse a mi equipo de apoyo y hacerlo todos juntos, me pueden escribir un email.


Deseenme suerte!

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Que es la motivacion y donde la encuentro????

Motivacion: es la fuerza que empuja a los humanos a alcanzar sus metas.

.Sencillo, no? Pues parece que no! Algunos de ustedes me han dicho que  yo tengo much motivacion, personalmente no me parece, yo me ejercito religiosamente, pero todavia la alimentacion me da mucho trabajo, especificamente  controlar las cantidades. Me gusta comer, me gusta comer bien y me gusta comer mucho. A veces  puedo controlar las porciones efectivamente, a veces no, asi que es una lucha constante.

Que me motiva a mi a por lo menos seguir intentandolo? Miedo. Miedo de pesar 400 lbs ( que para mi es un posibilidad muy real, ya que tengo 6 pies de altura) Miedo a morirme por alguna complicacion derivada de la obesidad, hasta ahora he sido bastante saludable pero yo se que tarde o temprano el estar en sobre peso ira desgastando mi cuerpo. Miedo a dejar a mis hijos solos sin nadie que vele por ellos ( sin animos de ofender a mi esposo, pero todos sabemos que madre solo hay una) Como ya saben, vivo en Estados Unidos, vine a este pais no hace mucho, no tengo mucho apoyo aqui, mis padres estan todavia en mi pais, no tengo hermanas, my hermano vive aqui pero en un estado diferente. La idea de morirme y dejar mis hijos es aterradora y muy real, seria horrible en tantas formas.

Dicho esto, nadie puede motivarte, eso lo tienes que hacer por ti mismo, otros pueden darte inspiracion, pero la motivacion viene de ti.  Ya sea una talla, un evento o simplemente una vision en tu mente de  lo que quieres lograr, la motivacion siempre viene de ti. La verdad es que si algo es suficientemente importante para ti, encontraras el tiempo para hacerlo. Recuerda que vales la pena y que no puedes dar lo que no tienes, si no cuidas de ti mismo, como esperas cuidar de otros?

Todavia tengo mucho camino por recorrer para alcanzar mis metas, y parte de la razon por la cual decidimos hacer un blog es para mantenernos motivadas, mientras mas apoyo tienes, mejor. Espero seguir compartiendo mi camino con ustedes,  a lo mejor algunos se inspiren y encuentren la inspiracion para continuar o comenzar el propio!

 

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